Nevím, jak vy, ale já bez snídaně ráno nikam neodejdu. Je to pro mě takové "nakopávací" jídlo a i když na něj někdy nemám tolik času, nějak se mi daří vždy vymyslet něco dobrého.
1) Ovesná kaše
Jednu dobu jsem ji jedla každý den, ale teď mě to tak trochu omrzelo, tak to střídám s něčím jiným.
Ovesnou kaši vařím tak, že si ohřeji vodu v konvici, zaliji s ní 3-4 lžíce vloček, které už mám připravené v hrnci a nechám cca 5 minut, aby vločky změkly. Potom přiliji mléko tak, aby vločky nebyly moc potopené a zapnu vařič. Počkám, než se začnou vařit, promíchám je a šup na talíř. Určitě poznáte, až to mléko začne houstnout.
Na kaši můžete přidat všechno možné podle chuti. Nejčastěji jsem používala jahody/banány, ořechy, hořkou čokoládu a nebo i se skořicí a jablkem je skvělá.
2) Bílý jogurt
Tohle je trochu rychlejší alternativa, ale stejně dobrá a možná i lepší. Stačí si vzít bílý jogurt a přidat do něj též vše možné podle chuti. Nejraději mám sušené brusinky, mletý kokos, ovesné vločky, nebo jen směs různého ovoce a oříšky. Zdravé, rychlé a dobré - co víc si přát.
3) Lívance
Už jste slyšeli o banánových lívancích? Určitě stojí za zkoušku! Moje nejoblíbenější snídaně o víkendu. Stačí si vzít banán, dvě vajíčka, rozmixovat a těsto je hotové. Dělám je na kokosovém oleji, napatlám na ně tvaroh nebo bílý jogurt + nějaké ovoce a jsou skvělé!
Jinak ten jeden banán a dvě vajíčka máte tak na 6 větších lívanců.
4) Mug cake
Další skvělá snídaně. Takové rychlejší a zdravější "muffiny".
30 g rozmixovaných ovesných vloček
1 lžíce vody
2 lžičky strouhaného kokosu
1 vejce
1/2 banánu
1 lžička kypřícího prášku do pečiva
1 lžíce tvarohu/bílého jogurtu
Těsto jen promíchám a dám na 4-6 min do mikrovlnky. K tomu přidám tvaroh/bílý jogurt a zbytek banánu.
Klidně přidejte čokoládu nebo holandské kakao podle chuti.
5) Smoothie
Kdo by neměl rád smoothie. Pro mě nejlepší je smoothie z bánánu, zmrzlých jahod, kiwi a jablka s trochou mléka. Díky jahodám je studené, díky banánům sladké, kiwi ho dělá kyselým a jablko tomu dodá ten zbytek, znáte to.
To by bylo pro dnešní článek vše, snad jsem Vám s nápady na snídani pomohla.
Kdybyste chtěli, můžete pro mě hlasovat každých 24 hodin zde. Moc by mi to pomohlo, tak předem děkuji.
Keep well, Z
Žádné komentáře:
Okomentovat